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Wraps mit Hanfsamen

Rezepte

Wraps mit Hanfsamen

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Nützliche Koch-Utensilien:

  • ein Schneidebrett
  • ein Messer
  • ein Teelöffel
  • ein Sparschäler
  • evtl. Butterpapier

Zutaten:

  • 2TL Hanfsamen (geschält)
  • 2 Wraps
  • 1 Karotte
  • 5 Blätter Salat
  • 2 Radieschen
  • 1/4 Paprikaschoten
  • 4TL Brotaufstrich (Geschmacksrichtung Paprika und Cashew)

Zubereitung:
Salat, Paprika und Radieschen waschen und anschließend klein schneiden. Die Karotte schälen und in ca. 3cm lange Streifen schneiden.
Als nächstes die Wraps auslegen und mit jeweils 2TL des Brotaufstrich bestreichen.
Dann nach Belieben mit dem Gemüse belegen, die Hanfsamen darüber streuen und die Wraps zusammenrollen.
Bei Bedarf können die Wraps in Butterpapier eingerollt, an den Enden umgeschlagen und in der Mitte durchgeschnitten werden.

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